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スキンケアにこだわる人は、朝に力を入れているって知っていましたか？ 今回は、朝のスキンケアのコツを徹底紹介！ 何かと忙しい朝にも、ポイントを押さえてしっかりお手入れすることで、今までとは別格の褒められ肌になれちゃいますよ♪ 肌タイプ別・朝洗顔のススメ！ 朝の洗顔は、洗顔フォームで洗う人やぬるま湯だけの人、冷水で洗いたい人など様々。 基本的に、オイリー肌の人は洗顔フォームを使った方が化粧水が浸透しやすくなり、乾燥肌の人はぬるま湯か水だけで洗った方が必要な皮脂を落とさず潤いを保つことができます。 洗い上がりの肌の様子を見て、べたつき・カサカサがなく、しっとりしていたら正解。 自分の肌質に合わせた洗顔方法で、肌の潤いを逃がさないように心がけましょう♡ 浸透力がすごい！導入液で差をつけましょう♪ 朝の保湿が、メイクにとってはとても大切。 化粧水を肌にきちんと浸透させるために、化粧水の導入液を活用しましょう！ 洗顔後すぐの肌に導入液を浸透させてから化粧水をつけると、乾燥した層の奥まで潤いが浸透♡ 深部まで潤うと透明感がアップするだけでなく、肌のリフトアップ効果もありますよ！ 乾燥による肌荒れなども防ぐことができる導入液は、乾燥肌や敏感肌の方に特におすすめです♪

見た目の印象を大きく左右する髪の毛はまさに女の命。 メイクや服装をばっちりキメていても髪がパサついていては台無しですよ。 そこで今回は、美髪を作るヘアケア術をご紹介していきたいと思います。 正しいブラッシングを心がけませんか？ ブラッシングをすることにより、絡んだ髪をほぐしたり抜け毛や汚れを取り除くのはもちろん、頭皮への適度な刺激にはマッサージ効果があるので血行が促進され髪に栄養がしっかりと行き届くようになります☆ ブラッシングは健やかな髪へと導いてくれる第一歩。 また根元から毛先にかけてブラッシングをすることで、皮脂を髪全体に行き渡らせることができるので、艶やかで潤いのある髪に見せる効果もあります。 整髪のためだけではなく髪の発育を促すような正しいブラッシングを行うことで、髪の状態は見違えるように美しくなりますよ！

話題のプチプラ多色パレットはもうGETした？ メイクの楽しみといえばやっぱりアイシャドウの色選び♡アイシャドウはカラ―も質感も様々なので、ついついいくつも欲しくなっちゃうアイテムです。 コスメ好きの人に今話題の、プチプラ多色アイシャドウパレットはもうゲットしましたか？一つのパレットの中にラメやマットもハイライトも全部揃っていて、いろんなアイメイクが楽しめちゃうとっても便利なコスメなんですよ！ いろんな表情が作れてしかもプチプラ♪そんなおすすめのパレットをご紹介します！ この冬限定クリスマスコフレとして新登場して以来、早くも話題沸騰なのがヴィセの「グラマラスヌード アイパレット」。 ベース・メイン・シェード・締め色の全8色が組み合わされ、まさに捨て色なしの逸品です♪ ヌーディ―な黄味系ブラウンと、モテ色のピンクブラウンの2色が発売されています。 パール・ラメ・マットの異なる質感が絶妙で、一つあればトレンド顔に変身できちゃう万能アイテム♡ 売り切れ必至のアイテムなのでお早めに！ プチプラアイメイクの味方メイベリンからも、多色パレットが登場しています！ その名も「ヌードパレット」。 名前の通り、肌馴染みの良いヌードカラ―が12色も揃った超便利なアイテムです♡ このアイテム最大の特徴は、隣り合った色や上下の色を組み合わせると使いやすいようにしっかり計算された配色になっていること！ これなら色が多すぎて迷っちゃうということもなく安心ですよね。 2色使いも4色使いも変幻自在ですよ♪ 大人気の韓国コスメブランド・エチュードハウスからも10色入りのアイシャドウパレットが登場していますよ♪ カフェをイメージした「インザカフェ」やオレンジジュースのようにフレッシュな「ジュースバー」など、ネーミングとデザインもとっても可愛いパレットです♡ 韓国コスメの特徴といえば発色の良さ！ ポッと上気したような、とっても色っぽい目元に仕上がりますよ。 日本のコスメとは一味違う質感と明るい発色で、透明感あふれるオルチャンメイクを目指してみては？

彼ウケ抜群！笑顔がかわいく見える赤グロス #プレミアムコスメ プレミアムコスメ では、クリスマスを控えたこの時期に買い足したい、愛され度がアップする!? 赤グロスをご紹介していきます。どのグロスをとってみても、顔色を明るくする赤グロスは常に人気色。女子ウケだけでなく、彼ウケだっていいのだから、これはゲットするしかありません。クリスマス当日を迎える前にチェックしてみて！ デートに使いたい赤グロス 彼ウケ抜群！笑顔がかわいく見える赤グロス #プレミアムコスメ フルーツみたいなジューシー感♡ドキッとさせる赤グロス オーガニックシアーグロス 01リッチラズベリー／アクア・アクア 全5色 1,850円（税抜） オーガニックシアーグロス 01リッチラズベリー 彼ウケ抜群！笑顔がかわいく見える赤グロス #プレミアムコスメ 初めて見た瞬間、「スキ！」と一目惚れしたアクア・アクアの赤グロス。ピュアな透け感、ぷるぷるとした質感、イチゴのような赤み……全てがパーフェクトに可愛く、筆者の心をキャッチしてくれました。 オーガニックシアーグロス 01リッチラズベリー 使用 彼ウケ抜群！笑顔がかわいく見える赤グロス #プレミアムコスメ 自分の唇の色素にほんのりと血色をプラスして、濃くなりすぎない可愛らしい色になります。デートにもぴったりの愛される唇に。 イチゴ種子油、オレンジ油などのフレッシュフルーツエキスが配合されているので、リップクリームのように潤いをあたえます。石鹸で落とせるところも嬉しいポイントです。 笑顔がかわいく見える！ 疲れを吹き飛ばす赤グロス エッセンスグロスルージュ マンダリンレッド／オルビス 全7色 1,200円（税抜） エッセンスグロスルージュ マンダリンレッド 彼ウケ抜群！笑顔がかわいく見える赤グロス #プレミアムコスメ 断然リップスティック派であった筆者が、グロス集めの罠にかかってしまったきっかけがこちらのグロス。赤にオレンジが混ざっているカラーで、顔色が良く見えます。 エッセンスグロスルージュ マンダリンレッド 使用 彼ウケ抜群！笑顔がかわいく見える赤グロス #プレミアムコスメ

生理前になると無性にイライラする、疲れやすい、むくみやすいなどの症状が起こることを、PMS（月経前症候群）と呼びますが、食事を見直すことで楽になることもあります。そのためには自炊をすることが大切！ そこで今回は、管理栄養士の筆者が生理前に欲しい栄養素を手軽に摂れる簡単レシピをご紹介します。 鮭と春菊のペペロンチーノサラダ ＜材料＞1人分（所要時間：約10分） ・鮭（できれば生） 1切 ・片栗粉 適宜 ・にんにく 1かけ ・唐辛子 1本 ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩こしょう 少々 ・春菊 1／4杷（約40g） ＜作り方＞ 1. 鮭は食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。にんにくはスライス、春菊は葉をちぎり食べやすい大きさにカット、茎は薄くスライスする。 2. フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて加熱する。にんにくはこんがりしたら一度お皿によけておく。 3. 鮭に塩こしょうをしてフライパンで片面4分ずつ程度、蓋をして焼く。鮭を器に盛りつけた後に、春菊を先ほど使用したままのフライパンに入れて塩こしょうをふり、残ったオイルと絡ませる（火は止めたまま）。春菊も盛り付けて完成！ 鮭 生理前になると肌が乾燥したり、肌トラブルに悩まされる方は多いです。肌に潤いをもたらす保湿成分であるセラミドやタンパク質を構成するアミノ酸、DHA・EPAなどの必須脂肪酸を含む鮭は、“食べる美容液”とも呼ばれています。 また、鮭の赤い色素である「アスタキサンチン」は非常に抗酸化力が高く、紫外線から肌を守り、老化スピードを緩やかにしてくれる効果が期待できるといわれています。 春菊 春菊は「β‐カロテン」を豊富に含んでいます。独特の香りには喉に絡まった痰を切ったり、食欲の増進、胃もたれの解消、消化促進などの働きが考えられています。旬は11月〜3月頃まで。まさに今が食べ頃。 生理前に多いイライラや情緒不安定を和らげるといわれている栄養素の「カルシウム」も多く含みます。 <むくみや吹き出物の予防効果が期待できる「ビタミンB群」、お通じの調子を良くする「食物繊維」も多く含まれています。 10分で作れる主菜兼副菜。あとは雑穀ごはんと野菜入り味噌汁があればOK。ぜひお試しくださいね。

異性がドキッ！「濡れまぶたメイク」で思わずキスしたくなる愛され顔を目指そう ここ数年、おフェロメイクの影響を受けてウルウルつやつやのしっとりアイメイクが流行中。瞬きするたびに光を放つ潤いと輝きのある瞼に彼氏も釘付けになっちゃうかも！しかもこのメイク、目のまわりの乾燥にも効果的らしい♪乾燥した北風が厳しい季節、それに反した潤いある目元こそ人気が出る予感。さっそく濡れまぶたメイク法をマスターしましょう。 今旬の濡れまぶたって？ 彼氏が思わずきゅんと愛しくなっちゃう、流行の濡れまぶた、ご存知ですか？ 目元がウルウルと潤んでしっとり艶のある目のこと。見つめられると吸い込まれそうな美しい魅力があります。 これを抑えれば濡れまぶたになれるポイントは？ ●ツヤツヤ潤いがある事 ●細かいラメでキラキラしている事 ●肌に馴染んでしっとりしている事 この濡れまぶたを作るには粒子が細かく上品なアイシャドウを使ったり、目元に艶感を出すアイグロスを使います。 アイグロスとはまるでリップグロスのように、発色させつつオイリーなまぶたを作ることができる優れもの。 保湿してしっとりさせながらアイシャドウの役割も果たします。 もちろん今お手持ちのアイシャドウに細かいパールやラメが入っていれば、それにあるものをプラスするだけで濡れまぶたをつくることも可能です。 今回は愛され濡れまぶたになれる、おすすめコスメとメイク法をご紹介します。 濡れまぶたはアイグロスで簡単に作れる！ THREEのアイグロウはすごいらしい 簡単にウルツヤ感を出すにはアイグロスがおすすめ。 専用チップでアイホールにつけて指でぽんぽんすれば、綺麗に発色し、しっとり光るツヤ感もプラスされます。

ムッチリこそ至高!? 2位深田恭子「恋人がこの体型だと最高」な有名人1位は 抜群のスタイルと眩しい笑顔のグラビア写真。食い入るように覗き込む男性陣たちの横で、密かに女性芸能人のボディをチェック……な〜んて女性も多いのでは？ 「お腹の肉が、バストに付いてくれたらいいのに〜！」。これはもはや女性の鉄板の願いごとかもしれません！ 今回は、男性陣の理想のスタイルを探るべく、『美レンジャー』が20〜40代の男性500名を対象に「僕の彼女がこんなプロポーションだったら最高！と思う女性芸能人は？」というアンケート調査を実施。気になる結果を参考に、美ボディを維持する方法をご紹介しましょう！ ボインボインの極細ウエストが理想!?「彼女がこんなプロポーションだったら最高！と思う女性芸能人」1位は…

似合う色がわかれば垢抜ける！チーク＆リップカラーの選び方 「可愛い！」と思って購入したのに、いざ使ってみると似合わなかったり、イメージしていたものと違ったりすること、ありますよね。 そんな事態を避けるためにも、コスメを選ぶときは、なりたいイメージを持っていたり、自分に似合う色を知っておくことが大切。今回は垢抜けるためのチーク＆リップカラーの選び方をご紹介します。 自分に似合うチークとリップの選び方 似合う色がわかれば垢抜ける！チーク＆リップカラーの選び方 チークカラーは“魅せたいイメージ”で選ぶ！ チークを塗る女性 似合う色がわかれば垢抜ける！チーク＆リップカラーの選び方 チークは入れる色によって印象が大きく変わるもの。みせたいイメージに合わせてカラーを選びましょう。 透明感があるようにみせたい場合は、ピンク系の淡い色がオススメです。大人っぽくみせたい場合は、こなれ感のあるオレンジ系やブラウンカラーが◎。色っぽくみせたい場合は、ツヤっぽいローズやレッドカラーをつけると良いでしょう。 さらに、ドレッシーに魅せたい場合は、グリッターが入った光沢のある質感のものを選びましょう。 スタイリッシュに魅せたい場合は、グリッターなしのセミマットやマットな質感のものを選ぶとGOOD。 ピンクリップは自分の肌の色味に合わせて選ぼう きれいな女性 似合う色がわかれば垢抜ける！チーク＆リップカラーの選び方 人は肌の色味によって似合う色が変わってきます。わかりやすくいえば、ゴールドアクセサリーが似合う人は一般的にイエローベースといわれ、シルバーアクセサリーが似合う人は一般的にブルーベースといわれています。 透明感のある白色に近いお肌の方は「ブルーベース」であることが多く、健康的な黄味がかったお肌の方はイエローベースの方が多いです。 チークやリップなどによく使うピンクにも「ブルーベースに似合う色」と「イエローベースに似合う色」があります。

浜崎あゆみ「ダメだったらやり直せばいい」ツイッターに批判殺到 ちょうど一ヵ月前の賞賛が嘘のように批判の嵐だ。 　浜崎あゆみが17日に予定されていた全国ライブツアーの仙台公演を、体調不良によるドクターストップで急遽中止した。過労による急性気管支炎という診断内容だったが、公演中止が発表されたのは開演の数十分前とのことで、当日の公演に参加予定だったファンの多くがすでに会場入りし、ステージ上にて、スタッフからその旨を伝えられたという。 　浜崎は翌18日にインスタグラムを更新、「自己管理を含めてのプロです。何の言い訳もありません。皆様からの叱咤激励の言葉全て胸に刻みます」と綴ったが、「なんでもっと早くいってくれなかったの？」「正直、今回の対応にはドン引きです」「新幹線でわざわざ仙台まで来たのに…ひどい」などの批判が相次ぎ、当日中にコメント欄を閉鎖。ところが21日の千葉公演前に更新したツイッターに、「倒れたなら強く立ち上がればいい。壊れたなら創り直せばいい。ダメだったらならやり直せばいい。行くぜー千葉っっっ」と綴ったことで、再び一部ファンの怒りを買い、火に油を注ぐ結果となった。

これまでプチプラメイクアイテムといえば、10代そこらの若い子たちの為のものだと思っていましたが、最も高品質なコスパブランドとも言えるキャンメイク。 今や30代40代の方も使えるほど、品質が良くなっています。 ドラッグストアで気軽に購入できて、コスパが高いキャンメイクの、持っておくべきコスメをご紹介します。 アイシャドウベースはマストハブ！ ・ラスティングマルチアイベースWP 全1色 \500(税抜) アイシャドウベースが500円！しかも、これを塗れば手持ちのアイシャドウのモチがよくなる！と好感触な口コミの多いこちらの商品。 これまでアイシャドウベースというと、デパートコスメで買わなければ！というイメージが強く、3,000円近くするのが定番でした。 それが500円！買い替えした方はその優秀なアイベースっぷりに乗り換え必須のアイテムです。 チューブ自体サイズは小さいのですが、1回に使う量がとっても少ないのでコスパも優秀！ ワセリンと似たような成分なので、皮膚が薄いまぶたにも使いやすい1品です。 クリームチークは1つは持っていないと”ありえない”！？ ・クリームチーク 全8色 \580(税抜) キャンメイクの人気を不動のものにしたと言っても良い、名品がこちら。 確かな発色と質感、そしてその値段のコスパが最高！と、カラバリ違いで購入してしまう人も多いこちらのチーク。 他ブランドでもクリームチークがトレンドになり始めた頃から注目され始め、キャンメイクが幅広い年齢層から支持されるきっかけのアイテムとなりました。 手で触れてみると、潤いがたっぷりなのに塗った後はベタベタしないのが優秀ポイント。

お笑い芸人のたむらけんじ（４４）が１９日、フジテレビ系バラエティー番組「めちゃ×２イケてるッ！」の来春終了を同局の発表前にＳＮＳで事実と認めたことについて、騒動後初めて言及。「今後はもっと冷静に対処していきたい」と反省の言葉を口にした。 【写真】たむけん　力尽きる… 　この日は神戸市内で行われた「第７回神戸マラソン」に出場し、５時間９分（速報値）で完走した。ゴールすると倒れ込み大の字に。途中で立ち止まり、座り込みながらも「リタイアだけはありえへん。それこそ大炎上や。炎上はご勘弁」と走り切った。 　たむらは３日に、自身のインスタグラムで「めちゃ×２イケてるッ！」の来春終了について、フライングで事実と認める投稿をして炎上した。「いろんな所からいろいろと言われました」と投稿に対する“おしかり”があったことも明かした。 　この日のマラソンは多数の参加者がおり、午前９時の号砲から１６分１７秒遅れてのスタート。「今日はフライングなし？」と聞かれたたむらは「うまいこと言いますね」とニヤリと笑った。 　２０１１年の第１回大阪マラソン以来となるフルマラソンを振り返り「１０月、１１月といいことがなかったので、これを機に空気が変わってくれればいいと思う」と話した。 　たむらのマラソンの様子は、２５日午後４時３０分からＡＢＣ「シスメックススポーツスペシャル　神戸マラソン２０１７　〜チェンジ〜」で放送される。

誰からも愛される香りとして大人気のランバンのフレグランス。その香りをレイヤードして楽しめるホリデーシーズンならではの特別なギフトセットが、11月15日（水）に数量限定で発売されました！ それぞれに魅力的な香りの商品を詰め込んだ3つのセットの概要をご紹介します。 『ランバン エクラ・ドゥ・アルページュ オードパルファム ギフトセット』 発売以来高い人気を誇る名香であり、世代やシーンを問わず好まれる“モテ香水”。透明感あふれる上品なフローラルの香りのオードパルファムに、香りのレイヤー使いが楽しめるボディローションと、優雅なバスタイムを演出するシャワージェルがついた限定セットです。（12,500円 ＜税抜き＞） 【セット内容】 『エクラ・ドゥ・アルページュ オードパルファム』（100ml）、 同ボディローション（100ml）、同シャワージェル（100ml） 【香調】 フレッシュ モダン フローラル

キレイに年齢を重ねている人が、アンチエイジングのために注目してとりいれている成分がポリフェノール。赤ワインや高カカオチョコレートなど、嗜好品に含まれることからすでに意識している人も多いのでは？ そんなポリフェノールを多く含んでいるフルーツが「ざくろ」。 その魅力を詳しく知るため、米国ざくろ協会主催の、『カリフォルニア産 最高級ざくろのカクテルパーティー』に参加し、話を聞いてきました！ 選ぶなら「カリフォルニア産ざくろ」 カリフォルニア産ざくろの収穫量のうち80％を占めるワンダフル種は、甘い香りにたっぷりの果汁、そして優れた品質で健康によいと、世界中から人気を集めています。 カリフォルニア産ざくろは強力な抗酸化力をもつエイジングケアフルーツ。 その理由は、カリフォルニア産ざくろ特有の「プニカラジン」や、ざくろ果汁の鮮やかな深い赤色を表現する「アントシアニン」、「エラジンタンニン」といったポリフェノールを多く含んでいるから。 そのほか、食物繊維、葉酸、ビタミンKを豊富に含んでいます。 ざくろって日持ちするの? 食べ頃はいつ？ 「カリフォルニア産ざくろってすごい！」と思いつつも、りんごやみかんに比べて馴染みが浅いフルーツだと感じている人も多いのでは。 実は、ざくろは食べるだけでなく飾りとしても使われているんです。 ざくろを初めて見る人は、「赤くてまるい置物でしょう？　え、これがざくろなの？」と思わず驚いてしまうはず。 外は硬い皮で覆われてゴツッとした見た目。この中にフレッシュなざくろの実がつまっているとは、なかなかのギャップがあります。 そんなデコレーションとしても活躍するざくろですが、皮をむかずに湿度の低いところに置いておけば、冷蔵庫で冷やさなくてもよく、何週間も、状態によっては数か月も日持ちするんです。 長く日持ちするざくろは、真っ赤に色づいたときが食べ頃。 カリフォルニア産ざくろは完熟時に収穫されるので、店頭に並んでいるものがまさに食べ頃なのだとか！ 買ってすぐにおいしい状態で食べられるのはありがたいですね。 ちなみに、重いざくろほど果汁が多く含まれています。

ジョージ・R・R・マーティンのファンタジー小説「氷と炎の歌」を原作に、エミー賞をはじめ数々の賞に輝いている大河ファンタジードラマ『ゲーム・オブ・スローンズ』。王座をめぐり争ってきた七王国の人々は、想像を絶するほどの大きな脅威を前に力を合わせて戦うことができるのか..？ ファイナルシーズンとなる第八章へ向けて物語がこれまで以上に大きく動く最新シーズン、ブルーレイ＆DVDリリースに先駆けてイッキ見試写会が行われることになった。応募要項は以下の通り。 ＜『ゲーム・オブ・スローンズ 第七章：氷と炎の歌』イッキ見試写会＞ 【日程】12月9日（土） 【スケジュール】 9：40 開場 10：00 開映 18：40 終了予定 ※上映時間：約7.5時間 ※途中ランチ休憩（1時間）と、小休憩（10分）あり ※全7話（各約60〜80分・字幕版予定） 【会場】ワーナー・ブラザース映画試写室（港区西新橋1-2-9 日比谷セントラルビル1F）

クリスマス、今年は最高の恋愛にしましょう。光陰矢の如し、すぐ年末になってしまいますので、クリスマス大作戦の計画を今の内から始めていきましょう。今回はポイントを3つお伝えしますので、残りの期間ぜひ参考にしてみてください。 今からスタートダッシュ！最高のクリスマスを過ごすために今からやるべき３つのこと 秋の内にスタートダッシュ クリスマスが1回目のデートとなると、綺麗なレストランなどで食事をしたり「なんちゃってクリスマス」の雰囲気は味わえるでしょう。しかし、恋愛が発展するかどうかは分かりません。 雰囲気に押されてその時は良い感じになったとしても、すぐに冷めてしまう可能性もあります。今の内から、来月にかけて、集中してクリスマスを一緒に過ごしたいと思える男性を積極的に探しましょう。 一緒に過ごしたい相手ができると一気にクリスマスの計画に対する熱意も高くなります。 最高のデートプランを考える あなたとして、最高のクリスマスをどのように過ごしたいのかを考えてみましょう。 夜は実家でご家族の方とまったり、でも、昼間は彼とべったり。いやいや、昼間は友人とパーティー騒ぎ、夜は彼と二人っきりで。あなたなりの最高のプランを秋の内にじっくり練ってみましょう。

飲む点滴と呼ばれ、美容や健康のため日常的にとり入れている人が増えている甘酒。最近ではどの甘酒を買えばいいのか迷ってしまうほど豊富な種類が売られていたりしますよね。美容やヘルスケア分野のプロたちはどの甘酒を飲んでいるのでしょう？ 「プロが選ぶFYTTEダイエット＆ヘルス大賞2017」の結果から、プロがおすすめする甘酒TOP3をチェックしてみましょう！ プロがおすすめする甘酒３アイテム 「プロが選ぶFYTTEダイエット＆ヘルス大賞2017」は、 全11部門のダイエットやヘルスケアに関するカテゴリごとに、愛用している、オススメの商品・サービスをFYTTEで記事の監修や、寄稿していただいている専門家、モデル、専門ライターおよびFYTTE編集部員など、総勢85名のプロへアンケート調査したランキング企画（*1）です。 今回は11部門の中から、腸活＜甘酒＞部門の上位3アイテムをご紹介します！ 注目を集める甘酒界で、栄えある第１位に輝いたのは、 【第1位】有機玄米甘酒（ヤマト醤油味噌） 栄養たっぷり！有機栽培の玄米と米麹を使用した「有機玄米甘酒」。 一般的な酒蔵の清酒糀がつくる酵素は1種類なのに比べ、味噌屋の糀からつくられる酵素は100種類。酵素には老廃物を掃除したり、消化を助ける働きがあります。 また、糀は消化・代謝を良くし、腸内環境を整えたり、玄米のたんぱく質を分解して必須アミノ酸やペプチドなど、美容成分をつくるのに優れています。酒粕・砂糖不使用、ノンアルコールの糀の甘酒は、ヘルシー志向な人にピッタリです！

皆さんは糖質制限ダイエットや、糖質オフ生活をしたことはありますか？ 普段食べているもの、飲んでいるもの、制限が多すぎて耐えきれずに挫折した方もいるのではないでしょうか？ あるいは難しくて実行したことがないと言う方もいるかもしれませんね。 そこで今日は楽に行える糖質オフの方法についてご紹介します。 糖質オフでも食べられる食材は色々ある♡ 糖質オフともなると、食べられるものがかなり限られるイメージがありますが、実はそうでもないのです。 普段食べているもので制限を受けないものも多く、ＮＧなものでも、ほんの少しならＯＫと言う場合もあります。 ●糖質オフ生活中におすすめ食材（肉・魚・貝類） 牛ヒレ赤身、牛かた、豚かたロース、豚ヒレ赤肉、鶏むね、鶏もも、鶏ささ身 さんま、きはだまぐろ、まあじ しばえび、しらす干し、あさり 鶏むね、鶏ももは、油が多い鶏皮を剥いで調理してください。 どれも凡庸性のある食材で、飽きずに食べることが出来ると思います。 ●糖質オフ生活中におすすめ食材（野菜、果物、きのこ類） ブロッコリー、ほうれん草、大豆もやし、枝豆 えのきだけ、しいたけ、まいたけ アボカド、ラズベリー ほうれんそう以外にも、小松菜などの葉物野菜は糖質が低く、ビタミン豊富なのでオススメです。

色素沈着タイプのニキビ跡を放っておくと完全に治るまでに2年以上かかる場合が… シミのような色素沈着タイプのニキビ跡を徹底ケアするには！？ 色素沈着タイプのニキビ跡を放っておくと完全に治るまでに2年以上かかる場合が… 茶色いシミのような色素沈着タイプのニキビ跡は、ニキビを潰してしまったり、ニキビに紫外線が当たったことなどが原因でできると言われています。色素沈着を起こしたまま放置したり、紫外線に当たったりすると、完全に色素沈着タイプのニキビ跡が消えるまで約2年以上ほどかかってしまう場合があるため、最適なスキンケアを早い段階から行っていきましょう。 色素沈着タイプのニキビ跡にはピーリングや美白ケアがポイント シミのような色素沈着タイプのニキビ跡を徹底ケアするには！？ 色素沈着タイプのニキビ跡にはピーリングや美白ケアがポイント 色素沈着タイプのニキビ跡を改善するには、まずピーリングを使って蓄積された古い角質や固くごわついた角質を取り除いていきます。ピーリングには、ゴマージュやスクラブタイプ、拭き取りタイプやクリーム、ジェルタイプなど様々なものがありますが、特におすすめなのが肌との摩擦を軽減できるクリームタイプ、ジェルタイプのピーリングです。ですが、角質を取りすぎると肌の乾燥が悪化して肌トラブルの原因につながるため、必ずピーリングを使ったケアは、1週間に1度を目安に行いましょう。