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年末はお付き合いの外食や飲み会が多くなる季節。つい食べ過ぎ＆飲み過ぎて、翌日目覚めたら顔がむくんでパンパンでびっくり！ なんて経験はありませんか？

そこで今回は、飲み会後のむくみ解消のために食べたいもの・避けたいものをご紹介します。

スッキリとしたフェイスラインの女性
飲み会後、むくまないために！食べるべきもの・避けるべきもの

むくみが悪化する避けたい食べ物
塩分の濃い物
外食する女性
飲み会後、むくまないために！食べるべきもの・避けるべきもの

飲み会は味が濃いおつまみが出ることが多いです。

塩分を摂りすぎると、体内のバランスを保つために身体が水分をため込み、むくみの原因になります。

次の日も味付けの濃い物を食べたい！ となりやすいのですが、ここはグッと我慢。なるべく薄味でさっぱりしたものをいただきましょう。

甘い物
チョコを片手にほほえむ女性
飲み会後、むくまないために！食べるべきもの・避けるべきもの

飲み会の次の日に朝ごはんを抜く方はいませんか？

空腹な時に、甘い物や甘い飲み物をとると血糖値が急激に上がった反動で、低血糖になることがあります。

こちらも水分を身体にため込む仕組みがあるので、むくみやすくなります。

甘いものは極力控えましょう。

むくみ解消におすすめの食べ物＆飲み物

魚料理
飲み会後、むくまないために！食べるべきもの・避けるべきもの




むくみが気になる時に積極的に摂りたい「マグネシウム」と「カリウム」を多く含むのは「魚介類」です。

しらすに干しエビなどは冷凍保存がきくので、常にストックしておきたいですね。

卵焼きに混ぜて朝ごはんで食べても◎。

食欲がなければ無理して食べることはありませんが、小腹が空いたときに食べられるよう、おにぎりに混ぜ込んで職場に持っていくのもおすすめです。

飲み会でのメニュー選びも、お肉よりお魚を中心にできるとよいですね。

そば

飲み会後、むくまないために！食べるべきもの・避けるべきもの

そばは、むくみ解消に効果の有る「マグネシウム」を多く含みます。

中でもそば粉100％の「十割そば」がおすすめです。
原材料を見て、小麦粉よりそば粉が多いものを選んでくださいね。

同じく「マグネシウム」や「カルシウム」を多く含むほうれん草とわかめ、あとは卵を落として夕ご飯にいかがでしょうか。

黒豆茶
お茶を飲む女性
飲み会後、むくまないために！食べるべきもの・避けるべきもの

黒豆は胃腸の機能を高め、尿の出を良くして体の余分な水分をのぞく作用があるといわれており、むくみ解消におすすめです。


お茶にした黒豆はそのままいただきましょう。

いかがでしたか？ 摂取する食べ物と飲み物の内容を意識して、むくみをスピーディーに解消できるといいですね！

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